• 探索“共享经济+旅游”模式创新 爱彼迎推动可持续旅游发展--旅游频道 2019-04-22
  • 电影别得了票房丢了观众 2019-04-10
  • 画江湖首部电影《风语咒》发崛起版预告 2019-04-10
  • 规范二手交易平台须多方给力 2019-04-03
  • 县名解析:朔州山阴县县名来历 2019-03-26
  • 厉害了!这座“上天入地”的超级工程,早在电脑里就建好了 2019-03-26
  • 【专题】传统文化点亮精彩生活 2019-03-25
  • 请问版主,我说计划经济和市场经济的帖子,怎么就要进退稿箱呢?中国吃市场经济的亏,还不多么?! 2019-03-22
  • 电商促销不得强迫商家“二选一” 2019-03-22
  • 民俗专家谈端午与新疆渊源 2019-03-15
  • 人民日报三农杂谈:农家乐也应环境友好 2019-03-12
  • 山西晋中学院制定办法规范在线课程 2019-03-10
  • 回复@老老保老张工:你跟你老婆害羞要不要也上报呢?也许正好会安排任务哟。 2019-03-02
  • 女白领不是将自己嘴里吃剩的饭连口水一起打包的,而是将桌上的,人们没吃的留给了贫寒者,这有什么错? 2019-03-02
  • 想要晚上睡得好?不妨试试睡前五步法 2019-02-08
  • 快报

    睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

    字号+ 作者:四川省金七乐开奖结果 来源:未知 2015-02-07 11:49 我要评论( )

    四川省金七乐开奖结果 www.rlql.net 被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

    现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

    尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

    研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

    调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

    同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

    所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

    研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

    再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

    当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。

    转载请注明出处。

    1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

    相关文章
    网友点评
    精彩导读
  • 探索“共享经济+旅游”模式创新 爱彼迎推动可持续旅游发展--旅游频道 2019-04-22
  • 电影别得了票房丢了观众 2019-04-10
  • 画江湖首部电影《风语咒》发崛起版预告 2019-04-10
  • 规范二手交易平台须多方给力 2019-04-03
  • 县名解析:朔州山阴县县名来历 2019-03-26
  • 厉害了!这座“上天入地”的超级工程,早在电脑里就建好了 2019-03-26
  • 【专题】传统文化点亮精彩生活 2019-03-25
  • 请问版主,我说计划经济和市场经济的帖子,怎么就要进退稿箱呢?中国吃市场经济的亏,还不多么?! 2019-03-22
  • 电商促销不得强迫商家“二选一” 2019-03-22
  • 民俗专家谈端午与新疆渊源 2019-03-15
  • 人民日报三农杂谈:农家乐也应环境友好 2019-03-12
  • 山西晋中学院制定办法规范在线课程 2019-03-10
  • 回复@老老保老张工:你跟你老婆害羞要不要也上报呢?也许正好会安排任务哟。 2019-03-02
  • 女白领不是将自己嘴里吃剩的饭连口水一起打包的,而是将桌上的,人们没吃的留给了贫寒者,这有什么错? 2019-03-02
  • 想要晚上睡得好?不妨试试睡前五步法 2019-02-08